«Нет некрасивых женщин — есть только женщины, не знающие, что они красивы». Несмотря на это дамы всё равно не упускают возможности усовершенствовать себя. Особое внимание уделяется фигуре. Ведь красивая фигура не только радует глаз мужского пола, а и порядком поднимает самооценку самим женщинам.

Тренажерный зал, как и рабочий офис и семья, - небольшой коллектив, в котором приходится находить общий язык с людьми, бок о бок с которыми тренируешься. А у каждого свои индивидуальные особенности. И хотя в зале с определенной периодичностью собираются совершенно разные и случайные люди, всех их объединяет желание стать лучше. У каждого здесь свой образ.

Выбирая, каким видом спортом заняться, не исключайте йогу. Это система разработана много тысяч лет назад восточными мудрецами, которые долгое время изучали, что идет на пользу организму, какие движения, какие позы. Она не только поможет вам обрести легкость в теле, прекрасную растяжку, но и душевное равновесие.

С раннего возраста наши дети очень много двигаются, так как это требуется для развития мускулатуры их тела. Благодаря регулярным стабильным занятиям физической культурой организм будет поддерживать отличный тонус. Тогда как человек при определенном заболевании перестает двигаться и становится прикованным к постели на долгий срок.

Данные кратковременные методики объединяют в себе два и больше метода расслабления, поэтому их эффективность более высококачественная. Комбинированные приемы позволяют получить некоторые преимущества – один метод опирается и дополняет другой. С их помощью ожидаемый эффект можно получить достаточно быстро, за 3 и меньше минуты.

Соответствующим образом, сбалансированная диета, подобранная к потребностям организма позволяет надеяться на его бесперебойное функционирование. Принцип здорового питания - это, прежде всего, обеспечение организма нужным количеством калорий и питательных веществ.

Здоровое питание является основой сохранения здоровья и красоты. Правильный подбор витаминов и минеральных веществ используется как для профилактики, так и в лечении различных заболеваний. Существует множество заболеваний, которые развиваются вследствие неправильного питания. Это: сахарный диабет, некоторые виды рака, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия.

Одной из важнейших проблем современного общества считается проблема здорового питания. Ведь как же хочется получить идеальное тело и забыть о всяких там диетах, утренних пробежках и т.д. Но основная угроза кроется в том, что в следствии употребления нездоровой пищи человек обретает плохое самочувствие, усталость, стрессы, гастриты, ожирения, сердечно-сосудистые заболевания и многое, многое другое.

Зачем нужно правильное питание? Если вы задались целью похудеть с пользой для здоровья, то вам необходимо знать, как питаться правильно и ввести это в привычку. Быстрые монодиеты, конечно, дают восхитительные результаты в короткие сроки, но, как правило, все набранные килограммы после таких диет возвращаются в двойном объёме. В придачу вы станете обладателем проблем с пищеварительной системой, а затем и с кожей.

Всем известно, что бег – наиболее доступный и полезный вид физической нагрузки. Крепкое здоровье, иммунитет, отличное настроение – это лишь малая часть плюсов. Бег – это улучшение личностных качеств, работа над собой и над достижением цели.

Принципы здорового питания являются одним их главных компонентов в сохранении долголетия и красоты. Благодаря здоровому питанию можно не только поддерживать прекрасную форму, но и чувствовать прилив энергии, легкости, работоспособности. Принципы правильного питания не такие уж и сложные, как кажется вначале.

Большой информационный объем, который каждый день проходит через нас, требует постоянной концентрации и напряжения. Особенно страдают наши глаза – 70% всей информации мы воспринимаем визуально. От постоянной нагрузки острота зрения снижается, появляются сухость и покраснение глаз.

Фитнес-программы множатся с каждым днем. И неудивительно! Спрос определяет предложение. Комплекс физических упражнений, разработанный профессиональными тренерами, не только позволяет совершенствовать тело и ликвидировать лишний вес.

У каждой женщины есть представление об идеальном для нее быте. Мечта, одним словом. Конечно, рыцарь на белой яхте достается не всем, но и тяжкая женская доля, по счастью, тоже осталась где-то в прошлом веке. По крайней мере, моя личная бытовая сказка сбылась – хвала научному прогрессу!

Как часто мы сталкиваемся с такими ситуациями, когда необходимость похудеть, причем быстро похудеть за 3 дня, ставит нас в тупик. И не важно, что послужило поводом для решения похудеть – не сходящаяся на бедрах юбка, или предстоящее свидание. Факт остается фактом – похудеть необходимо!

Ох уж эти новомодные словечки: месседж – вместо сообщения, аутсайдер – вместо отстающего, голкипер - вместо привычного вратаря, форвард – вместо нападающего. Скипингом, как вы уже, наверное, догадались, нынче принято называть всем нам знакомые с детства прыжки через скакалку.

Здоровое питание – основопологающий признак здоровья и красоты. И правильно питаться, и соответственно быть здоровой, вовсе не сложно. Соблюдайте простые 13 правил здорового питания.

Вы стремитесь к лету "подправить" свою фигуру? Тогда познакомьтесь с простыми правилами того, как худеть с пользой для здоровья. Безусловно, посещение тренажерного зала, йога, массаж помогают нам выглядеть свежими и помолодевшими. Но максимального результата можно добиться только при правильном сочетании физических нагрузок и здорового питания.

При помощи специального комплекса упражнений можно не только разогнать жирок, уютно устроившийся в области талии, но и подлечить поясницу, укрепив ее мышцы. В результате вы расстанетесь даже с привычными болями. Непременным условием успеха является регулярность занятий.

Лишние кило определенно мешают вам жить полноценной жизнью? Прежде чем садиться на жесткие диеты, загляните в себя, рекомендуют американские специалисты. Эффект от выбранной программы похудения во многом зависит от психологических факторов, считают они.

Известная телеведущая Тина Канделаки стала лицом новой рекламной кампании салатов «Белая Дача». Тина охотно согласилась, так как сама любит полезные и свежие продукты.

Перефразируя известную поговорку, можно сказать: сколько людей, столько и диет. Традиционные и экзотические, звездные и классические, диеты по группе крови и раздельное питание, - на что только не идут женщины, поставившие цель избавиться от ненавистных килограммов!

Наверняка каждая из нас, рассматривая очередной глянцевый журнал, хоть раз в жизни тайно завидовала идеальным фигурам знаменитостей.  Как же им удаётся поддерживать себя в такой превосходной физической форме?

В жизни каждой женщины бывают моменты, когда ей приходиться отказываться от физических нагрузок.  Порой этот период растягивается на месяцы, а иногда и годы. Как после этого вернуться к привычному когда-то режиму тренировок и не навредить своему здоровью?

Что бы это могло быть — глубокий, спокойный, расслабляющий?.. Конечно, сон! А что прикажете делать, если вдруг одолела бессонница? Бороться с ней всеми возможными способами...

Следить за своей фигурой, посещая всевозможные фитнес клубы, осваивая новые фитнес-программы и оттачивая мастерство в привычных видах спорта, стало нормой для большинства современных людей.

Кому не знакомо это жуткое ощущение по утрам, когда во всем теле - тяжесть, сил нет совершенно и спать хочется так, как будто только-только уснул? Раньше считалось, что это типичные признаки гипотонии, пониженного давления. Но сейчас уже говорят о том, что так может проявляться и не только она…

Кто из нас не испытывал этого состояния: надо работать дальше, дел по горло, времени в обрез, а вас минуту назад расстроил (ошарашил, огорошил) разговор с начальником, ссора с коллегами или неприятное известие.

Сидите на диете и испытываете голод, упадок сил, слабость, депрессию? Давайте рассмотрим 5 признаков плохой диеты.

Все мы катастрофически заняты – работа, дети, дом. Мы постоянно трудимся, готовим, убираемся, в общем, вертимся, как белки в колесе. Многие люди жалуются на нехватку времени: «Откуда у меня время на фитнес-клуб? Он отнимет 2 часа в сутки!» Но во времени ли дело? Можно же заниматься и дома!

Синдром переутомления знаком, пожалуй, любому современному человеку. Длительная работа без отдыха и коротких передышек, монотонность, плохая организация рабочего места — все эти факторы могут вызвать переутомление.

Совсем нет времени на фитнес? Теперь это не проблема! Предлагаем вам 20-минутную экспресс-тренировку для проблемных зон. Выполняя ее хотя бы через день, вы будете держать себя в форме и маленькими шажками продвигаться к фигуре своей мечты!

«Узнай причину - и устранишь проблему» - гласит народная мудрость. Как человеку, контролирующему вес, вам необходимо знать, почему иногда вас так тянет к холодильнику, даже если вы его только что открывали...

Отчего-то опять нам, красивым, не сидится на месте. Вроде бы и поголодали вдоволь, и на раздельном питании посидели до раздела холодильника на две части (своей и мужа), и на йогу походили. А все чего-то не хватает...

Для одних пост - не повод обращаться в аскетическим практикам, а у других длится всю жизнь и называется вегетарианством. Поговорим о тонкостях растительной жизни.

По твердому убеждению одной моей знакомой, "чем больше мы спим, тем красивее становимся". Тут следует заметить, что дама, изрекшая столь глубокомысленную истину, выглядит весьма примечательно: очень крупная блондинка, от рождения имеющая разные по размеру глаза, один из которых заметно косит и, к тому же, весьма сильно картавящая.

Когда столбик термометра поднимается хотя бы за отметку 20 градусов, мы радостно считаем лето состоявшимся. Настроение повышается, аппетит уменьшается, и мы упорно в мыслях и действиях готовимся к пляжному сезону.

Весеннее солнце требует, чтобы мы находились на улице. Офис становится такой же душной клеткой, как и фитнес-зал. А потому многие дамы всерьез хотят перенести свои тренировки на свежий воздух. Самое простое и к тому же бесплатное средство — бег.

В великом многообразии диет легко запутаться. Иной раз читаешь меню двухнедельной диеты, и руки опускаются, ну нереально такое вынести! Особенно, если работаешь или завален делами по дому. Экспресс-диеты помогают, но ненадолго, а потом потерянный вес возвращается с избытком. Так как же нужно питаться, чтобы быть стройной и полной сил?

Свой 35-й день рождения я встречала в легкой хандре. За последний год как-то незаметно стрелочка весов перебралась с привычных 67 до 75 кг. Бегать по утрам – неприятно, ходить в фитнес-клуб – лениво. Пожалуй, я бы занималась дома. Если бы нашла подходящий комплекс упражнений.  Итак, дамы старше тридцати, внимание!

Если в статьях про похудение вы все реже и реже находите интересные и новые для себя вещи, не стоит отчаиваться. Да, мы знаем, что ученые, персональные тренеры и врачи уже давно доказали, что самый главный способ похудения - это сочетание правильного питания и физических тренировок.  Однако есть дополнительные способы сбрасывания веса, о которых мы совершенно не подозреваем, а зря!

Хотите привести себя в порядок за считанные дни? Тогда прислушайтесь к советам тренеров, которые занимаются приведением в форму голливудских звезд! У актрис есть, чему поучиться, - порой им удается всего за один месяц существенно похудеть. Впрочем, у них просто нет другого выхода – ведь иногда для подготовки к съемкам в очередном фильме дается всего несколько недель.

В последнее время слов «диета» все чаще и больше ассоциируется с потугами населения сбросить лишние килограммы. А ведь это понятие куда шире, чем борьба за соответствие локальным представлениям о красоте. Правильно подобранное питание - диета - мощнейший помощник при лечении многих заболеваний.

Весна, и радость, и любовь — пробуждающаяся природа освежает чувства. Но, к сожалению, та же природа не добавляет привлекательности дамам. Весной девушки особенно сильно начинают страдать от общей физической слабости, выпадения волос, ломкости ногтей, тусклости кожи.

Носим мы мини или нет, участвуем в показе мод или являемся зрителями, каждой женщине хочется иметь здоровую гладкую кожу — везде. Неприятная «апельсиновая корка» со звучным названием - целлюлит, портит настроение, даже если миру вы ее демонстрируете раз в году на отдыхе.

Фитбол (или резист-бол) стал настоящим другом модниц - не зря актриса Мена Сувари (Mena Suvari) и певица Кристина Агилера (Christina Aguilera) давно обзавелись разноцветными мячами и предпочитают фитбол-гимнастику всем другим видам фитнеса. FashionTime поможет вам подружиться с любимым тренажером голливудских и отечественных звезд.

Наш век компьютерных технологий, почти полной автоматизации и механизации заставил человека жить в ритме машины. Привычный ритм жизни человека сейчас - почти всегда на пределе возможностей. Поэтому людям, страдающим синдромом отсутствия времени, первое, чему нужно научиться, - это... расслабляться.

Состояние, в котором женщина выдает желаемое за действительное, встречается в жизни достаточно часто. Оно может привести к разочарованиям, но, оказывается, бывает и более неприятное состояние... когда нежелаемое принимается за действительное, причем борьба с этим нежелаемым переходит все разумные границы и может привести к печальным последствиям.

Уж кто-кто, а голливудские знаменитости знают, как избавиться от лишних килограммов. Однако и они совершают ошибки и портят себе здоровье в стремлении быстро похудеть. Хотите узнать, что они делают не так?

Хотя гены играют немалую роль в формировании телосложения, последние исследования показали, что мы способны повлиять на эту ситуацию и проявить их лучшую сторону. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни (питания и физической активности), чем от генов.

Ослабление мышц передней стенки живота не только делает некрасивой фигуру, но может стать причиной возникновения пупочной, паховой, бедренной грыжи. Укрепить мышцы живота, обрести прочный мышечный корсет помогают специальные физические упражнения.

Мировая статистика пессимистична: каждый десятый житель планеты хотя бы раз в жизни переживал депрессию. В России в состоянии меланхолии разной тяжести постоянно находятся 15 миллионов человек.

Монодиеты относятся к самой распространенной группе диет. Суть их в том, что употребляется только один продукт. Монодиеты позволяют сбросить 2-3 кг в короткие сроки.

"Успех фитнеса – в системных занятиях". Легко сказать, гораздо труднее сделать. Тем более что поводов оправдать нерегулярность тренировок хоть отбавляй не хватает времени, слишком дорогой абонемент, нет быстрого результата, не устраивает тренер, не нравится клуб.

Слову "релаксация" не повезло. Если его и употребляют, то оно ассоциируется не столько с ощущением телесного комфорта, сколько с занятиями-тренировками или какими-нибудь восточными практиками, чуждыми, чего греха таить, национальному характеру.

Решив перейти на здоровую пищу, вы не просто должны создать себе диету, но и понять, что правильное питание - это образ жизни, который будет обеспечивать ваш организм всеми необходимыми веществами на долгие годы.

Разгрузочные дни назначаются (с ведома врача) не чаще одного-двух раз в неделю в зависимости от характера болезни, переносимости их больными и общего состояния питания. Режим - умеренно щадящий с ограничением физической активности.

Самое частое соображение, подвигающее женщин записаться в фитнес-клуб, — это расплывчатое «Хочу быть красивой!». Желание красивой фигуры, особенно если отражение в зеркале совсем не радует, требует мер.

"Устала? Тебе надо расслабиться!" — кто не слышал этой фразы в пятницу? Друзья предлагают замученному работой человеку выпить пива, сходить в баню, посмотреть кино. В лучшем случае — выехать на природу (как правило с шашлыками и водкой).